SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions avec un invité de luxe : Dorian Louvet, alias Dodo, coureur sur route et en trail ! Il rejoint nos chers coachs, Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode. Pour cette 19e épisode, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions : Hippolyte, 8 ans, triathlète en club, rêve de devenir le prochain Sam Laidlow ou Hugo Tormento et veut savoir quel volume d'entraînement est adapté pour lui. Gaël prépare un marathon et peine à tenir ses sorties longues du week-end : trop de volume, trop de vitesse en semaine, ou la faute à la chaleur ? Éric, 95 kg, venu de la musculation, prépare un triathlon format L. Il cherche à éviter que ses jambes coulent en natation et à trouver des aliments sains et caloriques pour atteindre ses 4 000 kcal par jour. Maxime…

Depuis 1993, Nicolas Sarkozy s’impose une règle dont il n’a jamais dévié : une heure de sport quotidienne, quoi qu’il arrive. Pour lui, le sport c’est comme la lecture : « Si vous en faites quand vous avez le temps, vous n’en faites jamais. » Qu’il dirige la France, qu’il soit enfermé dans neuf mètres carrés à la prison de la Santé ou qu’il coure à -15 °C autour du lac Michigan à cinq heures du matin, la règle ne change pas. Car Nicolas Sarkozy n’est pas seulement un pratiquant assidu : c’est un passionné de sport. Il suit tout, regarde tout, du Tour de France au tennis féminin, et a croisé autant de grands athlètes que de chefs d’État. Il n'est pas là pour parler politique. L’ancien président de la République n’avait jamais accepté de se livrer aussi longuement sur le sujet. Dans cet épisode de SAFE PACE, il raconte tout : comment il s’est lancé dans son premier footing après une forte prise de poids liée au stress de la prise d’otages de Neuilly, l’événement qui l’a fait connaître de la France entière. Les…

Aujourd’hui dans Allô Coach, on répond à vos questions avec un invité de luxe : Dorian Louvet, marathonien, traileur et coach, rejoint Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento ! Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode. Pour cette dix-huitième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions : • Flavian veut savoir si les bénéfices acquis en s’entraînant sous la chaleur estivale se conservent une fois l’été passé. • Gaël, swimrunner, cherche des exercices de renforcement pour protéger ses épaules en natation. • Greg, traileur reconverti au vélo, hésite entre enchaîner les cyclosportives ou suivre un programme structuré pour progresser. • Hortense, végétarienne et sportive, veut s’assurer de ne pas être en carence de protéines. • Jérémi, triathlète, cherche comment maintenir sa performance en remplaçant les gels par une…

Quentin Fillon Maillet est le Français le plus médaillé de l’histoire des Jeux olympiques, tous sports confondus. Avec 9 médailles, dont 5 en or, il surpasse Teddy Riner, Léon Marchand et même Martin Fourcade, avec qui il partage la discipline. Qu’on pratique le biathlon ou non, nous sommes nombreux à avoir vibré avec lui sur le pas de tir ou sur les pistes. Mais derrière les podiums, comment tient-on aussi longtemps au plus haut niveau ? Et que reste-t-il à prouver quand on a déjà tout gagné ? Dans cet épisode exceptionnel de SAFE PACE en partenariat avec Nutripure, Hugo Clément, Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento reviennent avec le vainqueur du Globe de cristal en 2022 sur les plus grands moments de sa carrière. QFM nous livre ses secrets d’entraînements, revient sur les moments les plus marquants, les échecs les plus difficiles et son avenir (radieux !) dans la discipline. Au programme : • De ses débuts dans le Jura aux plus grands moments de sa carrière. • Décryptage d’un mental de champion.…

Aujourd’hui dans Allô Coach, on répond à vos questions avec un invité de luxe : Dorian Louvet, marathonien, traileur et coach, rejoint Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento ! Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode. Pour cette dix-septième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions : • Clotilde, 30 ans, reprend le trail malgré un surpoids important et cherche comment progresser sans surcharger ses articulations. • Esther, traileuse, veut mettre en place des week-ends chocs et cherche comment bien les doser. • Florian utilise des boissons d’effort maison pour ses fractionnés : bonne ou mauvaise idée ? • Guillaume prépare son premier marathon et se demande s’il faut se forcer à prendre des gels à l’entraînement même sans faim. • Floriane prépare un swimrun et hésite entre chaussures de trail et chaussures de route. Vous…

Sur les courses d’endurance, un abandon sur deux est lié à un problème de nutrition pendant l’effort. Et tout ne se joue pas en courant : les ravitaillements, souvent découverts le jour J et gérés au feeling, peuvent faire basculer une course. En ultra-trail, les pros y passent en moyenne 2 minutes, contre 38 minutes pour les amateurs. Alors, comment transformer ces arrêts en véritables atouts de performance ? Comment anticiper sa stratégie nutritionnelle quand on n’a personne pour l’assister ? Et comment s’entraîner avant le jour J pour ne plus improviser ? Dans cet épisode de SAFE PACE, enregistré à Chamonix pendant l’UTMB, en partenariat avec MyRavito, nous recevons deux profils complémentaires : • Nouchka Simic, diététicienne-nutritionniste du sport et ultra-traileuse, détentrice du record féminin de la Grande Traversée des Alpes par le GR5 : 627 km et 33 000 m de D+ en 7 jours. Elle a également cofondé MyRavito, l’application qui construit une stratégie nutritionnelle sur mesure pour les sportifs…

Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions ! Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode. Pour cette seizième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions : Clara se demande comment bien choisir son coach. Christopher n'a jamais faim aux ravitaillements en trail et hésite à se forcer à manger. Clément, triathlète, veut se lancer dans le swimrun et veut savoir comment débuter. Eva a une fréquence cardiaque très élevée en endurance fondamentale et cherche à comprendre pourquoi. Clément prépare son premier marathon et s'interroge sur l'intérêt de remplacer le renfo par du dénivelé. Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !…

Chaque année, des sportifs apparemment en bonne santé sont victimes d’un arrêt cardiaque pendant l’effort. Une réalité à laquelle on préfère ne pas penser, mais qui reste la hantise de nombreux coureurs. Pourtant, on nous rappelle sans cesse que le sport est bon pour le cœur. Alors, qui est vraiment à risque ? Quels sont les signes à surveiller et comment réagir si cela arrive ? Dans cet épisode de SAFE PACE, nous recevons trois invités : • Romane Courcault, 22 ans, créatrice de contenu et survivante d’un arrêt cardiaque survenu à 15 ans, après une séance d’EPS au lycée. • Hugo Oumess, secouriste bénévole de la Protection Civile, qui a assuré la sécurité de plus de 120 courses de trail et d’ultra. • Victor Waldmann, cardiologue à l’Hôpital Européen Georges-Pompidou à Paris et membre de la Fédération Française de Cardiologie. Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils abordent sans détour un sujet que beaucoup préfèrent éviter. Au programme : • Les accidents cardiaques liés au sport :…

Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions ! Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode. Pour cette quinzième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions : Candy, 38 ans, pratique le CrossFit depuis dix ans et se demande s'il est trop tard pour progresser en trail. Carla, 26 ans, veut préparer son premier marathon avec 35 km par semaine et se demande quel temps viser. Cédric, papa d'un petit sportif de 5 ans, s'interroge sur le bon dosage entre encourager son enfant et respecter son rythme. Chloé, 24 ans, prépare son premier marathon et se demande comment bien récupérer après. Christelle, 45 ans, prépare l'OCC et se demande s'il faut maintenir le renforcement musculaire en plein cœur de sa…

DNF, DNS : trois lettres qui font peur à tous les coureurs. Abandonner une course ou ne pas prendre le départ, c’est souvent source de frustration et de découragement. Et pourtant, sur l’UTMB, plus d’un coureur sur trois ne franchit pas la ligne d’arrivée. Comment rebondir après un abandon ? Comment décider, en pleine course, s’il faut continuer ou s’arrêter ? Et comment se présenter sur la ligne de départ sans être paralysé par la peur de ne pas finir ? Dans cet épisode de SAFE PACE, nous recevons deux invités : • Nicolas Martin, double vice-champion du monde de trail et coach, qui accompagne notamment Hugo Tormento dans ses prépas trail. • Xavier Thévenard, triple vainqueur de l’UTMB. Après des années marquées par la maladie de Lyme et plusieurs abandons, il a signé son retour cette année sur les 90 km du Mont-Blanc. Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils partagent sans filtre leurs expériences et leurs conseils pour se relever. Au programme : • L’abandon en chiffres : pourquoi…

Aujourd'hui encore, on sort de nos habitudes. Ce n'est pas un épisode classique de SAFE PACE : on continue de vous faire découvrir ce podcast que toute l'équipe a adoré. Ce format, intitulé « Y'a pas que le chrono », a été conçu pour accompagner celles et ceux qui se préparent au Harmonie Mutuelle 20 km de Paris. Mais ça vaut pour tous ceux qui veulent se mettre à courir ! Dans ce sixième et dernier épisode, la journaliste Pauline Bouic retrouve Stéphane Diagana, double champion du monde du 400 m haies et du relais 4 × 400 m, et ambassadeur sport-santé Harmonie Mutuelle. Ensemble, ils partagent des conseils concrets pour construire une stratégie de course adaptée à votre niveau et à vos envies, pour aborder le jour J avec confiance. Débutant ou confirmé, l'objectif est le même : arriver sur la ligne de départ serein et franchir l'arrivée avec fierté. Au programme : les conseils essentiels pour bien gérer les derniers jours et arriver au top le jour de la course. Ce qu’il faut arrêter de faire à l’approche de…

Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions ! Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode. Pour cette quatorzième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions : Aysu, 29 ans, cherche comment organiser sa préparation entre volleyball, course à pied et vélo. Baptiste, triathlète, se demande pourquoi son HRV reste toujours trop bas malgré ses efforts sur la récupération. Bénédicte, 50 ans, passionnée de swimrun, cherche des conseils pour transmettre sa passion à ses collègues de club. Benoît, triathlète, souffre de crampes systématiques à la sortie du vélo. Bryan, 24 ans, ressent des douleurs au genou et à la hanche et cherche quels exercices de mobilité prioriser. Vous aussi, participez sur…

On va être honnêtes : la mobilité, on est nombreux à ne pas aimer ça. Les étirements, le yoga, les exercices de souplesse… on sait que c'est bien, mais on ne s'y met jamais. Et pourtant, les chiffres sont sans appel : 54 % des coureurs se blessent au moins une fois par an, et les coureurs figurent parmi les mauvais élèves en matière de mobilité. Pourquoi résiste-t-on autant ? Qu'est-ce qu'on rate vraiment en zappant la mobilité ? Et surtout, comment s'y mettre concrètement sans que ça devienne une corvée ? Dans cet épisode de SAFE PACE, nous recevons deux invités : • Thibaud Saliné, kinésithérapeute et cofondateur de GOWOD, l'application de mobilité aux 1,5 million d'utilisateurs dans le monde. • Suzie Marachet, physiothérapeute, créatrice de contenu, traileuse et skieuse basée à Chamonix. Aux côtés de Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils décryptent les données, cassent les idées reçues et partagent des routines accessibles pour enfin s'y mettre. Au programme : • La mobilité au quotidien : pourquoi est-ce si…

Partez à la découverte du titre exceptionnel de Hugo Tormento, qui remporte pour la troisième fois l'ÖTILLÖ avec Adriel Young. Cette course de 60km de course et 9km de natation est la référence mondiale de la discipline. Cette course a un goût particulier puisque Hugo et Adriel ont pris le départ en hommage Max Andersson, l’ami et binôme de Hugo Tormento, qui a perdu la vie dans une avalanche quelques mois avant la course. C’est avec Max qu’Hugo avait remporté ses deux premiers titres de champion du monde de swimrun. Cette vidéo vous plonge au cœur de cette course hors normes : la préparation, les doutes, la douleur, la puissance de l'amitié et l'émotion d'un titre qui dépasse largement la performance sportive. Du départ à Sandhamn jusqu'à l'arrivée à Utö, vivez l'ÖTILLÖ aux côtés d'Hugo, entre eaux glacées et sentiers rocheux, dans l'un des décors les plus spectaculaires du sport d'endurance. Disponible sur toutes les plateformes audio. En version vidéo sur YouTube et Spotify. Extraits exclusifs à retrouver…

Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions ! Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode. Pour cette treizième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions : Amandine, 46 ans, prépare son premier trail et se demande s'il faut s'alimenter pendant une course d'un peu plus d'une heure. Anthony, 36 ans, traileur régulier, s'interroge sur ses carences récurrentes en vitamine B9. Arthur, 35 ans, triathlète, se retrouve à l'arrêt huit semaines après une entorse de la cheville et cherche comment mettre ce temps à profit. Aude, 39 ans, doit renoncer à son objectif marathon après une fracture et se demande comment surmonter cette épreuve. Aurore, 35 ans, prépare son premier semi-marathon et se demande quelle…

Découvrir Wellpass : https://link.influxcrew.com/Wellpass-SafePace Collaboration commerciale. Améliorer sa foulée, c'est le rêve de beaucoup de coureurs. Bien poser son pied, avoir une posture efficace, coordonner ses mouvements, trouver la bonne cadence : peut-on vraiment apprendre à mieux courir ? Et surtout, est-ce que quelques ajustements peuvent réellement faire la différence sur les performances et les blessures ? Dans cet épisode de SAFE PACE, enregistré pendant la semaine du HOKA UTMB Mont-Blanc, nous recevons deux invités : • Mathieu Blanchard, l'un des meilleurs ultra-traileurs du monde, vainqueur de la Diagonale des Fous 2024, 2e de la Hardrock 100 en 2025 et vainqueur de la Yukon Artic Ultra. • Blaise Dubois, physiothérapeute du sport, cofondateur de La Clinique du Coureur et membre du staff technique de l'équipe canadienne d'athlétisme. Expert reconnu dans la prévention et le traitement des blessures en course à pied. Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils décortiquent…

Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions ! Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode. Pour cette douzième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions : Lisa ne progresse plus malgré quatre séances par semaine et vient de découvrir qu'elle souffre d'anémie. Marie a souffert de crampes en fin de course et cherche comment les anticiper. Amélie prépare un semi-marathon et se demande si son plan d'entraînement suffit pour éviter la blessure. Anthony se lance dans un triathlon et cherche comment gérer sa nutrition sur la partie natation. Antoine, traileur depuis six ans, vient de faire un test à l'effort et se demande comment utiliser ses zones cardiaques pour structurer son entraînement. Vous aussi,…

U-T-M-B : quatre lettres qui font rêver les traileurs du monde entier. 174 kilomètres, 10 000 mètres de dénivelé positif, trois pays traversés et moins de 20 heures pour les meilleurs. Finir l'UTMB, c'est le rêve de beaucoup d'entre nous. Le gagner, c'est inscrire son nom dans l'histoire de la discipline. Mais derrière la course, il y a aussi une entreprise, un circuit mondial, des choix stratégiques et des polémiques. Comment l'UTMB est-il passé de 722 coureurs en 2003 à un phénomène mondial qui rassemble aujourd'hui plus de 60 événements sur cinq continents ? Et à quel prix ? Dans cet épisode de SAFE PACE, enregistré pendant la semaine du HOKA UTMB Mont-Blanc, nous recevons deux invités au cœur de l'événement : Isabelle Viseux-Poletti, Directrice UTMB Mont-Blanc. Elle pilote la stratégie mondiale du groupe et sa politique environnementale. Julien Chorier, traileur d'exception — double vainqueur de la Diagonale des Fous, vainqueur de la Hardrock 100 et 3e de l'UTMB en 2008 — aujourd’hui sport director UTMB.…

Harmonie Mutuelle lance une série de 6 podcasts pour guider les coureurs et lever les freins à la pratique. Aujourd'hui encore, on sort de nos habitudes. Ce n'est pas un épisode classique de SAFE PACE : on continue de vous faire découvrir ce podcast que toute l'équipe a adoré. Ce format, intitulé « Y'a pas que le chrono », a été conçu pour accompagner celles et ceux qui se préparent au Harmonie Mutuelle 20 km de Paris. Mais ça vaut pour tous ceux qui veulent se mettre à courir ! Dans ce cinquième épisode, la journaliste Pauline Bouic retrouve Stéphane Diagana, double champion du monde du 400 m haies et du relais 4 × 400 m, et ambassadeur sport-santé Harmonie Mutuelle, pour une séance de questions-réponses. Après les règles d'or de la prépa, place aux dernières semaines avant le départ. Débutant ou confirmé, l'objectif est le même : arriver sur la ligne de départ serein et franchir l'arrivée avec fierté. Au programme : les réponses concrètes aux trois questions que tous les coureurs se posent. Comment adapter…

Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions ! Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode. Pour cette onzième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions : Maxime pratique des efforts de plus de 6 heures et n'arrive plus à s'alimenter passé ce cap. Théo, 24 ans, triathlète, se demande comment gérer sa nutrition du triathlon courte distance à une épreuve de 24 heures. Louis, 14 ans, court 50 km par semaine sans être inscrit en club et se demande si c'est raisonnable à son âge. Agathe, 31 ans, triathlète, sent son corps se raidir et cherche des conseils en mobilité pour continuer à performer sans se blesser. ⁠Vincent, 35 ans, traileur, se demande s'il faut prendre une pause entre l'échauffement et le…

Chemise à carreaux, bonnet en laine rouge, cigarette à la main… Son allure est devenue aussi mythique que ses courses. Lui, c'est Lazarus Lake, l'inventeur de la Barkley Marathons, du Big's Backyard Ultra et de plusieurs des épreuves d'endurance les plus extrêmes jamais imaginées. Monument de l'ultra-endurance, il n'avait encore jamais accordé d'interview à un podcast français. Il nous fait l'honneur d'être dans SAFE PACE aujourd'hui. Dans cet épisode exceptionnel, enregistré pendant la semaine du HOKA UTMB Mont-Blanc, Lazarus Lake nous raconte tout : la naissance de sa Barkley — environ 160 kilomètres, jusqu'à 18 000 mètres de dénivelé positif, sans balisage ni GPS, à boucler en moins de 60 heures —, sa philosophie du mérite et de la souffrance, son regard sur le trail d'aujourd'hui et son amour, parfois moqueur, pour les Français. Aux côtés de Fred Belaubre, Charlotte Morel et Hugo Tormento, il partage une conversation unique, chaleureuse et pleine d'histoires, d'humour et de réflexions sur l'effort. Une…

Après son premier marathon à Annecy et son premier trail en Alsace, Hugo Clément franchit un nouveau cap. Direction Chamonix pour la semaine du HOKA UTMB Mont-Blanc, où il prend le départ de l'édition 2026 de l'OCC, l'une des courses emblématiques de l'événement. 61 kilomètres et 3 500 mètres de dénivelé positif entre Orsières et Chamonix, avec un parcours de montagne technique et exigeant. Un défi d'une tout autre dimension pour Hugo, qui n'avait encore jamais affronté une telle distance ni un tel dénivelé. Comment gérer les ravitaillements et la digestion sur un effort aussi long ? Comment encaisser les descentes, particulièrement exigeantes musculairement ? Et surtout, comment rester lucide quand la fatigue et le dénivelé s'accumulent ? Cette vidéo est aussi l'occasion de découvrir quelques coulisses de l'univers SAFE PACE, puisque toute l'équipe est sur place pour suivre les courses de l'UTMB et tourner plusieurs épisodes inédits. Du départ jusqu'à la mythique arche d'arrivée en plein centre de Chamonix,…

Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions ! Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode. Pour cette dixième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions : Adam, 19 ans, veut s'entraîner tôt le matin pour éviter la chaleur mais se demande comment s'y préparer, notamment quand on pratique le jeûne intermittent. Manon s'interroge sur la caféine dans les gels de nutrition sportive : faut-il en prendre et à quelle dose ? Florian, 23 ans, se demande si accélérer les dix dernières minutes d'une sortie en endurance fondamentale peut nuire à l'objectif de la séance. Laetitia, 36 ans, préfère courir vite et s'interroge : est-on vraiment obligé de faire 70 % de ses entraînements en endurance fondamentale ?…

Un départ à 22 heures, une arrivée à minuit, ou une nuit entière passée sur les sentiers… sur un ultra-trail, la nuit finit toujours par arriver. Et avec elle, tout change : la température baisse, la vision se réduit, la fatigue s'accumule et le moral peut vaciller. Certains la redoutent, d'autres l'attendent comme un moment à part dans leur course. Alors, comment gérer cette transition et faire de la nuit un atout plutôt qu'un obstacle ? Faut-il adapter son sommeil avant la course ? Comment affronter les coups de fatigue, le froid ou les éventuelles hallucinations ? Courir plusieurs heures dans l'obscurité demande aussi d'adapter sa foulée, sa vigilance et son équipement, tout en restant lucide lorsque la fatigue s'installe. Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec HOKA, nous recevons deux invités : Ludovic Pommeret, bientôt 51 ans, triple vainqueur de la Hardrock 100, vainqueur de l'UTMB et de la Diagonale des Fous. Il vient de pulvériser son propre record sur la Hardrock avec un chrono de 21h11.…

Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions ! Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode. Pour cette neuvième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions : Christophe, 44 ans, pratique le VTT à raison de 10 à 12 heures par semaine et s'interroge sur sa supplémentation. Prendre quotidiennement de la créatine et un shaker de protéines est-il réellement bénéfique ? Y a-t-il des risques pour la santé à long terme ? Baptiste se perd dans les zones de fréquence cardiaque de sa montre Garmin. Faut-il absolument rester en endurance fondamentale, même dans les montées, ou peut-on accepter quelques passages en intensité supérieure sans compromettre sa sortie ? Camille, 16 ans, a commencé la course à pied cette…

Dans cet épisode de SAFE PACE, nous recevons deux invitées : • Charline Vermont, sexothérapeute, autrice et créatrice du compte Instagram Orgasme et moi, suivi par plus de 800 000 personnes. • Alix Noblat, coach, traileuse et compagne du traileur élite Mathieu Blanchard. Pour toutes demandes de partenariats : ⁠⁠⁠⁠safepacemedia@gmail.com⁠⁠⁠⁠ Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠ En version vidéo sur ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠. Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre Journaliste : Clara De Beaujon Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang Cadreur : Damien Mourgues Prise de son : Emmanuel Ponty Mixeur : Marc Taillardat Design graphique : Antonin Maja Design sonore : Tim Girerd Animations : Laurent Denamur Miniatures : Romana Dodici Production : Bastien Pinaud…

Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions ! Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode. Pour cette huitième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions : Vincent, 48 ans, enchaîne les trails de 40 à 50 km mais souffre régulièrement de problèmes digestifs et de crampes sur la fin de ses courses. Il s’interroge sur comment mieux gérer sa nutrition pour éviter les mauvaises surprises le jour J. Antoine s'intéresse à la célèbre méthode norvégienne d'entraînement. Faut-il remplacer les séances de VMA par des entraînements proches du seuil ? Alexandra, 27 ans, a commencé la course à pied il y a quelques semaines après plusieurs mois de renforcement musculaire. Elle se demande comment progresser…

Nous recevons deux invités : • Victor Guerdin, ultra-traileur et médecin, vainqueur de l'Ultra Caldeira Trail en Guadeloupe et 2e du Himam Trail Run à Oman. • Nicolas Guiheneuf, coach sportif chez Expert Sport Coaching, spécialiste des sports d'endurance et animateur du podcast Let's Trail. Pour toutes demandes de partenariats : ⁠⁠⁠safepacemedia@gmail.com⁠⁠⁠ Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠ En version vidéo sur ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠. Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre Journaliste : Clara De Beaujon Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang Cadreur : Damien Mourgues Prise de son : Emmanuel Ponty Mixeur : Marc Taillardat Design graphique : Antonin Maja Design sonore : Tim Girerd Animations : Laurent Denamur Miniatures : Romana Dodici Production : Bastien…

⁠Jessica, 36 ans, prépare un 100 km avec 2 500 m de dénivelé. Elle s'interroge sur comment déterminer une allure sécuritaire et compétitive pour gérer son effort jusqu'au bout. Eliott, 41 ans, s'est lancé dans le triathlon, le swimrun et l'Hyrox. Il se demande si une ou deux séances d'Hyrox à haute intensité peuvent remplacer les séances de fractionné en course à pied. Valérie, 54 ans, a découvert le swimrun il y a quatre ans et prépare le Swimrun de Vassivière. Elle cherche des conseils pour construire un plan d'entraînement spécifique à cette discipline, adapté à son niveau. Denis, 56 ans, a repris la course il y a deux ans après une longue pause. Il se questionne jusqu'à quel âge il est possible de progresser, notamment sur la VO₂ max et la vitesse. Fanny, 27 ans, prépare son premier semi-marathon. Elle s'interroge sur l'impact de ses qualités d'explosivité et de ses fibres rapides sur la performance en endurance, et sur la meilleure façon de concilier puissance et longue distance. Vous aussi, participez…

Avant ses 27 ans, elle n'avait jamais couru de sa vie. Quelques mois plus tard, elle devenait championne du monde de trail. Depuis, Blandine L'Hirondel a remporté certaines des courses les plus difficiles et les plus réputées de la planète : la CCC à Chamonix, les 90 km du Mont-Blanc, la Diagonale des Fous et la Transvulcania. Le tout en exerçant son métier de gynécologue-obstétricienne. Dans cet épisode de SAFE PACE, en partenariat avec Overstims et Emerald Stay, elle nous raconte tout : ses débuts improbables, ses secrets d'entraînement, les coulisses de ses courses, ses anecdotes les plus folles et son combat pour les femmes dans le sport. À ses côtés, son coach Lilian Gugliero, qui l'accompagne au quotidien, dévoile ce qui fait de Blandine une athlète à part. Au programme : • De fêtarde à championne du monde : le parcours hors normes de Blandine. • Ses secrets d'entraînement et sa relation avec son coach. • Ses anecdotes les plus folles, ses plus belles victoires et ses pires galères. • Son combat pour…

Nous avons sélectionné cinq questions : Raphaëlle, 39 ans, ancienne athlète et jeune maman qui reprend la course, se demande comment planifier sa saison quand on veut enchaîner plusieurs courses. Karine, 47 ans, découvre les données de dynamique de course de sa nouvelle montre et s'interroge sur comment utiliser l'oscillation verticale et le temps de contact au sol pour améliorer son temps au semi-marathon. Julien, 38 ans, pose une question inattendue à Fred : en quoi le dessin l'a aidé à gérer sa carrière de sportif de haut niveau ? Audrey débute en trail et cherche des conseils pour choisir ses premiers bâtons sans se ruiner. Thomas veut reprendre le sport après dix ans de triathlon et se demande comment revenir progressivement sans se blesser. Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition ! Pour toutes demandes de partenariats :⁠⁠⁠⁠safepacemedia@gmail.com⁠⁠⁠⁠ Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠ En version vidéo…

Double champion du monde de swimrun et ancien nageur de haut niveau, Hugo Tormento n'est pas étranger aux grands défis. Cette fois pourtant, il s'aventure sur un terrain totalement nouveau. Son objectif à long terme : prendre le départ de la mythique Diagonale des Fous, une course qui résonne particulièrement pour lui puisque sa mère a terminé cette même course en 1998. Pour y parvenir, il faut d'abord franchir plusieurs étapes, et le 90 km du Marathon du Mont-Blanc en est une essentielle dans la préparation. À l'occasion de l'édition 2026, Hugo s'élance sur son premier véritable trail de haute montagne. Plus de 6 000 mètres de dénivelé positif, un terrain exigeant, technique et imprévisible… un défi d'une tout autre dimension. Comment son corps va-t-il réagir ? Comment gérer les longues ascensions, les descentes interminables, les moments de doute et la douleur ? Jusqu'où peut-on repousser ses limites quand la fatigue s'installe ? Cette vidéo vous plonge au cœur de l'aventure, des dernières heures avant le…

Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions ! Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode. Pour cette cinquième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions : Christophe prépare un marathon puis un triathlon longue distance et se demande comment organiser sa saison entre les deux disciplines. Hanna, 23 ans, s'interroge sur l'intérêt d'une coupure dans sa saison et sur les risques liés à la reprise. François vient de boucler son premier trail de 55 km et veut savoir jusqu'où il peut aller : 100 km, voire plus ? Hervé prépare un ultra de 100 km et se demande comment gérer la chaleur sur une si longue distance. Julien, 46 ans, demande conseil pour choisir les bons bâtons de trail. Vous aussi, participez…

Charlotte Morel se lance dans l'HYROX ! Après premier marathon d'Hugo puis son premier trail, c'est au tour d'un autre membre de la team SAFE PACE de sortir de sa zone de confort. Direction le Grand Palais à Paris, où Charlotte Morel, triple championne de France de triathlon longue distance, spécialiste des formats Ironman et jeune maman, découvre pour la première fois l'HYROX. Une discipline qui mêle course à pied, force et explosivité, bien différente de son terrain de jeu habituel. La preuve qu'on peut relever de nouveaux défis et réaliser de belles performances, même quand les nuits sont courtes. Pour cette grande première, elle fait équipe en double mixte avec Thomas Fry, alias Tonton TomTom, vice-champion du monde Hyrox Pro Doubles et recordman de France de la discipline. Athlète hybride hors normes, il est aussi connu pour ses exploits en ultra-endurance, dont un record de plus de 4 000 tractions réalisées en moins de six heures. Ensemble, ils enchaînent huit ateliers — SkiErg, Sled Push, Sled Pull,…

Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions ! Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode. Pour cette quatrième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions : • Nadège, qui court depuis six mois, se demande s'il est réaliste de viser un marathon d'ici trois ans. • Laura, 29 ans, souffre d'une tendinopathie à trois semaines de sa course et cherche les bons réflexes à adopter. • Laurence, 59 ans, veut retrouver son niveau après une blessure aux ischio-jambiers et préparer un semi en fin d'année. • Anthony, 24 ans, ancien sédentaire en pleine transformation, ressent des douleurs aux mollets sur le bitume et cherche des solutions. • Gaël, Swimrunner, s'interroge sur l'intérêt de s'entraîner avec du lest :…

Nous recevons deux invités : • Marine Leleu, première Française à avoir terminé l'Enduroman, un triathlon extrême entre Londres et Paris, athlète passionnée et coach. • Amir, auteur-compositeur-interprète et triathlète amateur. Il a participé à plusieurs Half Ironman et partage son expérience de sportif au cœur d'une vie bien remplie. Pour toutes demandes de partenariats : ⁠⁠safepacemedia@gmail.com⁠⁠ Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠ICI⁠⁠ En version vidéo sur ⁠⁠YouTube⁠⁠ et ⁠⁠Spotify⁠⁠. Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre Rédactrice en chef : Clara De Beaujon Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky Réalisateur montage : Anaël Dang Cadreurs : Damien Mourgues, Jules Hernandez Prise de son : Emmanuel Ponty Mixeur : Marc Taillardat Maquillage : Tiphaine Monzo Design…

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Nous avons sélectionné cinq questions : Mélissa, 28 ans, débute en course à pied et se demande comment intégrer la musculation pour éviter les blessures. Bastien, 27 ans, coureur régulier, s'interroge sur le bon moment pour travailler son renforcement et son socle athlétique. Anne-Sophie prépare le marathon de Rome et cherche des conseils nutrition adaptés à son régime pescovégétarien. Gaël, 45 ans, swimrunner, a des difficultés à gérer sa température corporelle en course et cherche des solutions. Renaud, 44 ans, traileur aguerri, veut passer à des distances plus longues mais peine à concilier la charge d'entraînement avec sa vie pro et familiale. Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition ! Pour toutes demandes de partenariats :⁠⁠⁠safepacemedia@gmail.com⁠⁠⁠ Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠…

Vous mangez bien, vous vous entraînez sérieusement, vous dormez correctement. Et pourtant, vous êtes fatigué, vous récupérez mal, vous vous blessez souvent. Et si ces signes révélaient une carence en micronutriments ? On parle beaucoup des glucides, des protéines et des lipides, mais beaucoup moins du fer, de la vitamine D, des oméga-3 ou du magnésium. Pourtant, ils jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement de l'organisme, notamment chez les sportifs d'endurance. Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec NHCO Nutrition et Emerald Stay, on fait le point sur cet aspect trop souvent sous-estimé de la nutrition sportive. Pour en parler, nous recevons deux invités : • Alexia Faccin, docteure en pharmacie et consultante en nutrition et en micro-nutrition sportive, qui accompagne des athlètes au quotidien au sein de la structure d'entraînement My Tribe. • Arthur Joyeux-Bouillon, ultra-traileur de haut niveau, 6e de l'UTMB 2024, vainqueur du Val d'Aran by UTMB et de l'Échappée Belle en 2025. Aux côtés…

Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions ! Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et notre équipe experte y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode. Nous avons sélectionné cinq questions : Yannick, 38 ans, se lance dans un semi-marathon à près de 3 000 mètres d'altitude et se demande comment adapter sa préparation. Déborah s'interroge sur l'adaptation de la nutrition sportive pour les adolescents. Anton, 40 ans, prépare un marathon et cherche à définir un objectif réaliste. Williams, 33 ans, cherche des solutions pour apaiser ses angoisses dans l'eau. Angélique, coureuse depuis un an et demi, a le sentiment de ne plus progresser avec ses deux séances hebdomadaires. Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition ! Pour toutes demandes de partenariats :⁠⁠safepacemedia@gmail.com⁠⁠…

Vous courez régulièrement, vous avez déjà bouclé des 10 km, des semi-marathons, peut-être même des marathons… et l'idée de l'ultra commence à vous trotter dans la tête. Après tout, 80 km, ce n'est « que » deux fois un marathon. Mais est-ce vraiment aussi simple ? Passer à l'ultra, est-ce juste une question de kilomètres ou une manière complètement différente de courir, de penser et de gérer l'effort ? Dans cet épisode, enregistré en direct du Marathon du Mont-Blanc en partenariat avec New Balance et Emerald Stay, deux invités : • Candice Fertin-Baccon, 25 ans, traileuse et récente vainqueure du 90 km du Marathon du Mont-Blanc en 11 h 53. • Nicolas Gourdon, professeur d'EPS, coach de trail au Club des Sports de Méribel et vainqueur du Trail de Bourbon à La Réunion (115 km, 6 300 m D+, 16 h 15 de course). Au programme : • À partir de quand est-on prêt à se lancer sur un ultra ? • Comment adapter son entraînement : sorties longues, séances de côtes et week-ends chocs. • Ce qui change dans la tête :…

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode. ⁠Morgane, coureuse confirmée et ancienne nageuse, a souffert d'hyperthermie lors de son dernier marathon. Jérémy, qui prépare un marathon, se demande comment mieux gérer sa nutrition pendant l'effort. Antoine, 29 ans, marathonien en 2h48, cherche des conseils pour passer sous les 2h45. Avril, 23 ans, s'interroge sur la gestion du stress les jours de compétition. Elizabeth, 42 ans, veut se lancer sur un trail de 34 km mais se pose des questions sur la structure de son entraînement. Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition ! Pour toutes demandes de partenariats :⁠safepacemedia@gmail.com⁠ Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠ICI⁠ En…

Que se passe-t-il vraiment dans les coulisses d'une grande course ? De la préparation du parcours aux dernières décisions prises le jour J, organiser une course est un véritable défi. Il faut jongler avec les collectivités, les bénévoles, les partenaires, la sécurité, la météo… et une bonne dose d'imprévus. Et puis il y a les sujets qui font débat : le prix des dossards, les places accordées aux influenceurs, l'impact environnemental des grands événements ou encore la place des marques. Comment faire grandir la discipline sans perdre l'esprit du trail ? Dans cet épisode de SAFE PACE, enregistré en direct du Marathon du Mont-Blanc en partenariat avec New Balance et Emerald Stay, nous recevons deux invités au cœur de l'organisation : Frédéric Comte, directeur du Club des Sports de Chamonix, qui organise le Marathon du Mont-Blanc depuis sa création en 2003 : huit courses, 10 000 coureurs, 600 bénévoles et un engagement pionnier en matière d'éco-responsabilité. Bruno Laroque, directeur marketing de New Balance…

Les traileurs aiment dire que les coureurs sur route manquent de résistance. Les routards, eux, répondent souvent que les traileurs ne sont rien de plus que des randonneurs. Pourtant, vous êtes nombreux à pratiquer les deux disciplines. Alors, peut-on vraiment être performant à la fois sur le bitume et sur les sentiers ? Est-il possible d'être polyvalent ou faut-il choisir pour être efficace ? Et surtout, comment tirer parti du trail et de la route pour progresser ? Dans cet épisode de SAFE PACE, enregistré en direct du Marathon du Mont-Blanc en partenariat avec New Balance et Emerald Stay, nous recevons Benjamin Polin, l'un des coureurs français les plus polyvalents du moment : vainqueur du Marathon du lac d'Annecy en 2 h 13, détenteur du record des 100 km de Millau et tout récent vainqueur du Cross du 23 km du Marathon du Mont-Blanc. Aux côtés de Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils décryptent ce que chaque discipline peut apporter à l'autre et comment en tirer le meilleur. Au programme : Ce que le trail…

Vous en avez rêvé toute l'année : les vacances sont enfin là ! Mais entre le changement de rythme, les repas qui s'éternisent, la chaleur et le temps passé avec ses proches, il n'est pas toujours facile de garder une routine sportive. Faut-il en profiter pour lever le pied ? Continuer à s'entraîner comme le reste de l'année ? Ou au contraire essayer de nouvelles activités ? Et surtout, comment entretenir sa forme sans sacrifier ses vacances ? Dans cet épisode de SAFE PACE, en partenariat avec Argelès-sur-Mer, nous recevons deux invités : • Alexandre Prims, kiné du sport, marathonien et ultra-traileur, créateur du compte Pamz Therapy suivi par plus de 300 000 personnes et auteur de Deviens ton coach running. • Camille Chastel, professeure de yoga et de Pilates, créatrice de contenus et autrice de Au-delà d'un rêve, passionnée de sport, de bien-être et de défis sportifs. Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils partagent leurs conseils pour profiter pleinement de l'été tout en restant…

Il y a une première fois pour tout ! On vous emmène dans les coulisses de ce gros défi pour Hugo Clément, lors de sa première course de trail, au Trail Alsace Grand Est by UTMB, le 17 mai 2026. Heures par heures, suivez Hugo et sa plongée dans le monde merveilleux du trail : la découverte du parcours, du matériel obligatoire, et bien sûr la course dans un environnement vallonné, lui qui est plus habitué à la course sur route. Et vous allez voir que le dénivelé positif, ça ne s’improvise pas… Le tout dans une ambiance chaleureuse, entre copains, avec les supporters et les bénévoles. Sans oublier les beaux paysages alsaciens « la plus belle région du monde » selon Hugo… qui est né à Strasbourg, et qui n’est donc absolument pas objectif. Pour toutes demandes de partenariats :⁠safepacemedia@gmail.com⁠ Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠ICI⁠ En version vidéo sur ⁠YouTube⁠ et ⁠Spotify⁠. Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA Une production exécutive Winter Productions…

Vous avez peut-être été inspiré par un ami, par l'essor du triathlon, par les exploits de Paul Seixas, ou tout simplement par le plaisir de rouler. Vous avez investi dans un vélo, appris à maîtriser les pédales automatiques, les braquets et les sorties en groupe, et découvert une discipline aussi exigeante que passionnante. On dit souvent que pour progresser à vélo, il suffit de rouler le plus possible. Mais est-ce vraiment aussi simple ? Comment s'entraîner efficacement ? Quels sont les leviers qui permettent de progresser rapidement ? Et quels outils valent vraiment le détour ? Dans cet épisode de SAFE PACE, en partenariat avec Argelès-sur-Mer, nous recevons Sam Laidlow, 27 ans, champion du monde d'Ironman 2023 et récent vainqueur de l'Ironman de Lanzarote, où il a battu le record de l'épreuve. Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, il partage ses conseils pour progresser à vélo, quel que soit votre niveau. Au programme : Comment structurer son entraînement pour progresser, même avec…

Et si pratiquer un sport d'endurance était l'un des meilleurs moyens de prendre soin de sa santé mentale ? On connaît depuis longtemps les bénéfices physiques de la marche, de la course à pied, de la natation ou du vélo. Mais la recherche montre aussi que l'activité physique régulière peut contribuer à réduire le stress, l'anxiété et les symptômes dépressifs, tout en jouant un rôle positif dans la prévention de certaines maladies neurologiques. Au-delà de la performance et du dépassement de soi, les sports d'endurance sont devenus, pour beaucoup, un véritable outil de bien-être et d'équilibre. Dans cet épisode de SAFE PACE, en partenariat avec Argelès-sur-Mer, nous explorons ce que la science et l'expérience nous apprennent sur le lien entre activité physique, bien-être et santé mentale. Pour en parler, nous recevons deux invités : • Philippe Arnau, préparateur mental et physique, qui a accompagné des athlètes de haut niveau en triathlon, en Formule 1, dans le rugby professionnel ainsi que des pilotes de…

Le principe du swimrun est simple : enchaîner des sections de course à pied et de nage en eau libre, au cœur de la nature, souvent en binôme et dans des paysages spectaculaires. On nage avec ses chaussures, on court en combinaison et, sur certaines épreuves, on est relié à son partenaire par une corde. Encore méconnu il y a quelques années, le swimrun est aujourd'hui en plein essor en France. Alors, si vous hésitez encore à sauter le pas, cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec Argelès-sur-Mer est fait pour vous. On va vous expliquer comment débuter, quel matériel choisir, comment s'entraîner et trouver le bon partenaire. Pour en parler : • Tom Ralite, nageur de formation, kinésithérapeute et l'un des meilleurs swimrunners français. Il pratique ce sport depuis 2014 et s'est notamment imposé sur le mythique Rockman, en Norvège. • Johanne Laizeau, championne de France de swimrun mixte 2025 et double vainqueure de l'ÖTILLÖ Cannes. Ancienne nageuse, elle a découvert la discipline en 2022 et s'est rapidement…

Coureurs amateurs ou élite, s'il y a bien un domaine dans lequel nous sommes tous égaux, c'est la chaleur. Vous avez probablement déjà ressenti ses effets à l'entraînement ou en compétition : des jambes plus lourdes, un cœur qui s'emballe et des performances qui chutent. Les épisodes de fortes chaleurs se multiplient sur les parcours et impactent directement la performance. Un défi pour les coureurs, mais aussi pour les organisateurs de courses, qui doivent de plus en plus souvent adapter leurs dispositifs ou leurs horaires. Mais la chaleur est-elle forcément synonyme de contre-performance ? Comment s'y habituer ? Et peut-elle finalement devenir un outil pour progresser ? Dans cet épisode de SAFE PACE, nous explorons ce que la science et le terrain nous apprennent sur la chaleur. Pour en parler, nous recevons deux invités : • Cyril Schmit, chercheur en sciences du sport, spécialiste de l'exercice en ambiance chaude et des stratégies d'acclimatation. Il a notamment accompagné l'équipe de France de triathlon…

Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec Thule, nous explorons les défis et les solutions pour concilier pratique sportive et vie de famille avec trois invitées qui vivent cette réalité au quotidien. • Justine Dupont, surfeuse professionnelle, 13 fois championne du monde des XXL Awards et maman d'un petit garçon de 2 ans. On retrouve notamment son parcours de jeune maman dans le documentaire Championnes, mamans et alors ? de Jérôme Weibel, disponible sur YouTube. • Isabeau Courdurier, triple championne du monde et triple championne de France d'enduro VTT, devenue maman il y a quelques mois. • Doriane Rauline, sportive amateur, fondatrice du Mama Running Club à Annecy et bientôt maman de deux enfants. Au programme : • S'organiser au quotidien. • Préparer une course ou un objectif ambitieux quand on a des enfants. • Composer avec les changements physiques et le manque de sommeil. • Le couple à l'épreuve du sport : quand la passion devient source de tension. • Pratiquer avec ses enfants : matériel,…